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发布时间：2025/7/19 阅读次数：3 字体大小: 【小】【中】【大】

落枕多因睡眠姿势不当、颈部受凉等导致颈部肌肉痉挛、关节错位，中医正骨推拿通过放松肌肉、调整关节可缓解。以下是针对落枕的常用推拿手法（操作时力度由轻到重，以患者耐受为宜）：
一、放松肌肉（准备手法）
1. 按揉法
用拇指或掌根按揉颈肩部肌肉（如斜方肌、胸锁乳突肌），按揉疼痛明显的部位（压痛点），每次3-5分钟，缓解肌肉紧张。
2. 拿捏法
用拇指与食指、中指相对，拿捏颈后及肩部肌肉，从风池穴到肩井穴往返操作，力度适中，约2-3分钟，放松僵硬肌肉。
3. 滚法
手掌微屈成虚拳，用小鱼际或掌根在颈肩部滚动，带动肌肉放松，操作1-2分钟。
二、调整关节（核心手法）
1. 颈部拔伸法
患者坐位，术者站于身后，双手拇指顶在患者枕骨下方，其余四指托住下颌，缓慢向上拔伸颈部，持续10-15秒，重复2-3次，缓解关节压力。
2. 侧屈扳法（适用于侧屈受限）
患者头向疼痛对侧微屈，术者一手扶头顶，另一手按于疼痛侧肩部，双手缓慢向相反方向用力，至有阻力时稍用力扳动，听到轻微“咔哒”声即止（不可强求响声）。
3. 旋转扳法（适用于旋转受限）
患者低头约30°，术者一手扶下颌，另一手扶后枕部，缓慢向疼痛对侧旋转头部，至极限时稍用力扳动，动作轻/柔/快/速，避/免/暴/力。
三、结束手法
用掌根轻揉颈肩部1-2分钟，再用空掌拍打肩背部，放松肌肉，结束操作。
注意事项
操作前需排除颈椎骨折、肿瘤等禁忌症，孕妇、老年人慎用扳法。
若疼痛剧烈或伴有手臂麻木，建议先就医检查，避免自行操作。
日常注意睡眠姿势，避免枕头过高或过低，颈部保暖防受凉。
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