闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







公告：闽医堂为注册商标，涉及行业广泛，仿冒必究！  闽医堂创始于1999年，由原莆田市中医院杨忠锋医师创牌，旗下拥有闽医堂、儿医堂、辅家等数百家医养连锁

培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

繁體中文
当前位置：首页 > 康复理疗整脊正骨培训学校招生 > 详细内容
福建厦门整脊正骨培训、中医推拿培训养生方案
发布时间：2026/9/28  阅读次数：0  字体大小: 【小】 【中】【大】
冬三九养生（三九是冬至后第三个九天，一年最冷时段）
核心原则：藏阳气、避寒凉、固脾肾，少耗损
一、起居
1. 早睡晚起，尽量22点前入睡，等太阳出来再出门，不早起受寒。
2. 重点护好头、颈、背、腰腹、脚踝，这几个地方最容易漏阳气；出门戴围巾，不露脚踝。
3. 室内注意通风，不要长时间紧闭门窗、暖气闷着。  
二、饮食
- 适合：温性食补，羊肉、牛肉、生姜、红枣、山药、桂圆、萝卜、栗子，温补而不燥热。
- 少吃：生冷冰饮、凉菜、大量水果、寒凉海鲜，容易伤脾胃阳气。
- 建议：早餐可喝生姜红枣水；晚餐不宜过饱。
三、运动
- 宜：慢运动，快走、八段锦、太极拳，以身体微微发热即可，不要大汗淋漓（大汗耗阳气）。
- 忌：清晨严寒时剧烈运动；出汗后立刻脱衣吹风。  
四、中医外调（保健养生，非医疗）
1. 艾灸：足三里、关元、大椎、肾俞，温阳固本（阴虚容易上火的人不适合长时间艾灸）
2. 泡脚：每晚温水泡脚15分钟，可加生姜，泡到脚踝，微微发热就停，不要泡到大汗。
3. 推拿按揉：搓后腰、按足三里，帮助固护阳气。
五、情志
三九主“藏”，尽量少生气、不熬夜焦虑，情绪平和，减少精气消耗。
简单禁忌提醒  
- 有高血压、心脏病、严重阴虚火旺人群，温补、艾灸要谨慎。
- 养生属于日常保健，不能替代药物治疗疾病。

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：059-4666-4555

上一篇：福建整脊正骨培训、正骨推拿的基本原理？ 下一篇：没有了！
本栏最新发布
本栏热门信息

网站首页 | 网站管理 | 小儿推拿按摩培训 | 中医师承培训报名｜ 养生艾灸推拿培训 | 康复理疗正骨培训 | 催乳产后康复培训｜中医药大学 | 全国服务 | 证书查询 | 闽医堂加盟专题 

学校热线：0591-26611333  0594-6555511  手机微信：13959555511  儿医堂热线：18950777733  校比校热线：18760555500

福州地址：福州市仓山区大东海中央府A区11#楼1层闽医堂 交通：福州1号地铁葫芦阵B出口直行至红绿灯左转百米

厦门地址：厦门市翔安区新澳路1518号411单元闽医堂  |  莆田地址：莆田市城厢区华汇东路闽医堂职业学校

  

闽公网安备35030402009254号  备案号查询:闽ICP备20016118号-1