闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







公告：闽医堂为注册商标，涉及行业广泛，仿冒必究！  闽医堂创始于1999年，由原莆田市中医院杨忠锋医师创牌，旗下拥有闽医堂、儿医堂、辅家等数百家医养连锁

培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

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福建中医理疗培训推拿短期班、福建保健按摩培训家用简单手法？
发布时间：2025/11/4  阅读次数：2  字体大小: 【小】 【中】【大】
福建闽医堂小儿推拿培训班保健按摩培训中医养生培训招生信息——
家用保健按摩以“放松肌肉、缓解疲劳、操作安全”为核心，无需专业技巧，适合日常为自己或家人操作，以下是高频实用的家用手法及操作要点：
1. 颈肩放松（缓解久坐僵硬）
- 拿肩颈：双手拇指与食指、中指相对，捏住颈后两侧肌肉（避开颈椎骨），从耳后下方缓慢向下拿捏至肩膀（肩井穴附近），重复5-8次，力度以酸胀不疼为宜。
- 按风池：用双手拇指指腹按压颈后两侧“风池穴”（耳后凹陷处，与耳垂平齐），按压时稍向下用力，保持3-5秒后松开，重复10次，可缓解头晕、颈紧。
2. 腰背舒缓（改善腰酸背痛）
- 掌揉腰背：双手掌心贴在腰背部（避开脊柱），以肚脐正后方的“命门穴”为中心，顺时针缓慢按揉，力度由轻到重，每次3-5分钟，能放松腰背部肌肉。
- 拍打法：双手半握拳（或掌心微凹），从背部两侧肩胛骨下方开始，由上向下轻轻拍打至腰部，力度以皮肤轻微发红、无疼痛感为准，重复10-15次，可促进局部血液循环。
3. 四肢放松（缓解手脚酸胀）
- 推手臂/腿部：单手掌心贴在手臂内侧（或大腿前侧），从手腕（或膝盖）向肩膀（或髋关节）缓慢直推，力度均匀，重复5-8次，再换另一侧，能放松四肢肌肉。
- 揉手脚：用拇指指腹按揉手掌心（劳宫穴）或脚掌前半部分（涌泉穴附近），顺时针、逆时针各揉1分钟，可缓解手脚冰凉、疲劳。
4. 头部放松（助眠、缓解头痛）
- 指腹梳头：双手五指分开，用指腹（而非指甲）从额头前发际线开始，向后梳理至后颈部，重复10-15次，力度轻柔，可促进头部血液循环。
- 按太阳穴：用双手拇指指腹轻按两侧太阳穴，顺时针揉30秒，再逆时针揉30秒，力度以轻微酸胀感为宜，能缓解头痛、紧张。
家用按摩注意事项
- 避开骨骼凸起处（如颈椎棘突、腰椎骨），避免用力按压关节；
- 老人、小孩或皮肤敏感者，力度需减半，以“舒适无疼”为原则；
- 皮肤有破损、红肿，或处于感冒发烧、急性疼痛期时，暂不按摩。
你平时最需要缓解哪个部位的疲劳？想学习或了解可咨询闽医堂中医推拿培训学校，可以针对具体部位给你更详细的操作步骤。

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：059-4666-4555

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